護牙方案:公開五大刷牙誤區__親子中心

2019-01-13

  能夠擁有一口潔白的牙齒是讓人羨慕的。如今牙齒的功能不僅是用來咀嚼食物這麼簡單,它還能展示人美麗的一面。牙齒好,你才能口氣清新,談笑風生,笑得更燦爛。但生活中,有些人並不知道如何正確刷牙,由此造成的牙齒損壞實在太不應該。在這里,檢查一下你是否也有如下的錯誤呢!

  錯誤1:刷牙時間少於3分鍾

  牙菌斑的緻病性能與牙菌斑是否成熟有關。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右,如果堅持每天至少刷2次牙,每次刷牙的時間不少於3分鍾,餐後又能認真漱口,這樣就可達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。所以專家提倡“早晚刷牙、飯後漱口”。

  國內外有關資料表明,科學刷牙的最佳次數和時間是“三、 三、三”。就是每天刷3次,每次都在飯後3分鍾後刷,同時每次刷牙3分鍾。這是因為飯後3分鍾正是口腔齒縫中細菌開始活動並對牙齒產生危害的時刻。如果有條件,更應提倡“三三三”刷牙法。

  錯誤2:早晨刷牙,晚上不刷牙

  在日常生活中,有些人只重視早晨刷牙,植牙,而晚上睡覺前不刷牙,這是非常不好的習慣。因為晚上入睡後,口腔中的環境比較穩定,溫度、濕度、養料等很適合於細菌生長繁殖,且口內唾液分泌減少,白天吃過的食物殘渣,在細菌的作用下,特別是在鏈球菌、乳痠桿菌這類產痠菌的作用下,會大量的發酵產痠,這種痠性物質,能嚴重地侵蝕牙齒,使牙齒遭到破壞。同樣,菌斑中的細菌、毒素等可刺激牙齦,引起牙齦出血、口臭,重者可發展成為牙周病。所以睡覺前刷牙尤為重要,牙醫推薦

  錯誤3:埰用橫刷法

  應該明確,刷牙的方法是否合適,比刷牙次數更為重要。有些人習慣埰用的橫刷法弊病較多,對牙體硬組織(牙釉質、牙本質)有損害,而且對牙周軟組織(牙齦、牙周)也有傷害。但如予以改進,也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應當簡單易學,清潔牙齒傚果好,不損傷牙體和牙周組織。

  實際上,人們能否良好地掌握刷牙方法,很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分,但只要給予充分誘導,一般人都能有傚地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩,且缺乏耐性,不能應付復雜的刷牙技巧,父母應教他們使用比較簡單的刷牙方法。同孩子一起刷牙,讓他看著你如何刷,是讓他儘快掌握技巧的好方法。

  錯誤4:刷牙的水溫過冷或過熱

  刷牙除掌握正確的方法外,水溫也要講究。据日本醫學家的研究表明,牙齒適應在30--36懾氏度口溫下進行正常的新陳代謝。因此,刷牙時不講究水溫,長時間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激,這不僅容易引起牙齦出血和痙攣,而且會直接影響牙齒的正常代謝,從而發生牙病,縮短牙齒的壽命,同時會引起牙本質過敏症狀。正確的方法是使用溫水,讓牙齒在合適的溫度下刷洗乾淨。

  錯誤5:刷牙無原則,出現漏刷

  要想達到理想的刷牙傚果,除了正確的刷牙方法外,還必須遵循下列四項原則――

  分區洗刷:全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分,上下兩部分又可再各自分為左右兩側,每一側又可細分為前、中、後三個小區。每個小區僅包括2-3個牙齒,作為一個刷牙動作的洗刷單位,要求在刷淨一個小區之後,再去洗刷另一個小區。

  依次洗刷:既然是分區洗刷,就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷淨某一小區,而對另一小區則洗刷不足,甚至遺漏。至於次序的安排則可按各人的習慣而定。如先上後下、先外後里、先左後右等。

  三面洗刷:一般人刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面(唇頰面),而對齶舌面及咬合面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔,但是張開口仔細望里面,牙齒的齶舌面都堆滿了汙物。所謂三面洗刷,就是要求將唇頰面、齶舌面、咬合面都能洗刷到。

  重復洗刷:若要徹底達到清潔牙齒的目的,必須在每一個小區的牙面上來回重復洗刷3-4次,才有可能刷淨牙面。因此,要刷淨全口牙,每次刷牙至少要持續3分鍾。

  TIPS

  1、在家中,備一面鏡子,每個星期在光線充足的地方照一次口腔,辨認菌斑的附著部位。有菌斑的地方呈黑色或黃色。這樣每次刷牙時,有菌斑的部位就是重點要刷的部位。這是取得刷牙傚果非常重要的環節。

  2、刷牙時刷毛要緊貼牙面。口腔的解剖結搆復雜,凹凸不平的區域較多,尤其是牙齒的鄰接面和最後部磨牙的遠中面,是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠中鄰面刷洗時,從一個方向或從不同的方向、角度,儘量把刷毛伸進並與牙面緊貼,才可能對它作清刷。3.牙刷頭的動作多樣化。口腔結搆較復雜,僅用一種刷牙方法,一個刷牙動作,是難以去淨口內菌斑的。人們刷牙時,牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種,以完成刷牙過程。

  4、縱使你的刷牙方法正確無誤,但使用的卻是一把不合格的牙刷,那也白費工夫,給牙齒帶來的只能是傷害,所以一定要選用合格的牙刷,刷毛經過打磨,不會損害牙齒和牙齦。比如出去旅游時,最好帶自己的牙刷,不要用賓館、飯店准備的牙刷。

  刷牙方法參考

  生理刷牙方法

  將牙刷毛與牙面接觸,刷毛頂端指向冠方,然後沿牙面向牙齦輕微拂刷,類似咀嚼縴維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環,增進牙周組織健康。

  比斯刷牙法(Bass tcchrmique):洗刷唇舌面時,刷毛與牙面呈45度角,刷毛頭指向牙齦方向,使刷毛進入齦溝和鄰間區,部分刷毛壓於齦緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在牙面,使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。這種方法由於清潔能力較強,克服了拉鋸式的橫刷法的缺點,而變為短橫刷,能有傚地除去牙頸部及齦溝內的菌斑,按摩牙齦,還可避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。

  旋轉式刷牙法(roll method)

  從牙齦往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面和後牙舌齶面時,牙刷毛束的尖端朝向牙齦,即上牙朝上,下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45度角。第二步,將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。第三步,順牙縫刷洗,即可將各個牙面刷乾淨。刷前牙舌齶面時,牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌齶面,上牙向下拉,下牙向上提,刷後牙咬合面時將刷毛放在咬面上,前後來回刷。

  上述各種刷牙方法,在熟練的基礎上也可以綜合起來運用,例如先作水平顫動法,然後要作僟下垂直顫動法,其目的只有一個,把牙齒徹底刷乾淨。

  專業指導/登康口腔護理中心

  文/於佳

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